Станет ли человек в пожилом возрасте зависимым от постоянной помощи или сохранит способность самостоятельно думать, помнить и принимать решения, во многом определяется задолго до старости. Всё зависит от того, как он ежедневно обращается со своим мозгом.На его состояние влияют не только питание и сон, но и мысли, привычки, общение, интересы, темп жизни и готовность осваивать новое. Академик Наталья Петровна Бехтерева, посвятившая жизнь изучению мозга, предупреждала: угасание умственных способностей не происходит внезапно. Оно постепенно складывается из мелких ежедневных решений.По приводимым ею данным, лишь около 20% пожилых людей сохраняют хорошую память и ясность мышления. Остальные со временем сталкиваются с ухудшением когнитивных функций.Бехтерева сравнивала мозг с мышцами: «Если мышцы не работают, они уменьшаются в размере. То же самое происходит с мозгом: если им не пользоваться, он начинает деградировать».Никогда не прекращайте учитьсяПервым тревожным признаком становится потеря интереса к новому. Человеку всё проще оставаться в привычном и всё труднее разбираться в незнакомом. Постепенно мышление теряет гибкость, а внутренний мир сужается.«Слабоумие никогда не наступает внезапно», — подчёркивала Бехтерева. Угасание начинается тогда, когда человек перестаёт давать мозгу новые задачи.Не живите только прошлымВоспоминания кажутся спокойнее и понятнее настоящего, поэтому некоторые люди всё чаще говорят лишь о том, «как было раньше». Опасно не само прошлое, а состояние, при котором оно вытесняет интерес к будущему.Новые знакомства, прогулки, занятия и даже смена привычного маршрута дают мозгу необходимое разнообразие и возвращают ощущение движения.Поддерживайте внимание и памятьРассеянность и забывчивость обычно нарастают постепенно. Сначала их списывают на усталость, а затем они становятся привычными.Мозгу помогают стабильный режим, полноценный сон, регулярное движение, прогулки и простые упражнения на память: повторение изученного, восстановление событий дня или запоминание новой информации.Не позволяйте раздражению управлять жизньюКогда человека начинает злить всё новое, а окружающий мир кажется неправильным, это может говорить о снижении способности гибко воспринимать перемены.Противовесом становится благодарность. Бехтерева говорила: «Благодарность рождается изнутри. Когда мы благодарим, мы дарим благо, делимся своим теплом и чувствами».Умение замечать хорошее помогает меньше застревать в раздражении и сохранять ясный взгляд на происходящее.Избегайте полного однообразияОдинаковые маршруты, действия и решения создают комфорт, но лишают мозг необходимости анализировать и выбирать.«Если не использовать свой интеллект, он начинает атрофироваться», — предупреждала Бехтерева.Необязательно полностью менять жизнь. Достаточно осваивать новые навыки, заниматься творчеством, решать непривычные задачи и иногда выходить за рамки устоявшегося распорядка. Именно новизна помогает формировать и укреплять связи между клетками мозга.Ясность ума не сохраняется сама собой. Её поддерживают ежедневные привычки, любознательность, движение, общение и готовность принимать перемены.Возможно, старость начинается не с определённого возраста, а с момента, когда человек перестаёт требовать от собственного ума движения.
