Ешьте эти 4 продукта натощак утром, чтобы помочь очистить кишечник, улучшить пищеварение и предотвратить рак.
Чтобы предотвратить колоректальный рак, очень важно контролировать свой рацион, особенно первый прием пищи дня: завтрак. Итак, доктор рекомендует четыре продукта, которые следует есть натощак утром, если вы хотите улучшить здоровье пищеварительной системы, очистить кишечник и предотвратить колоректальный рак:
1. Овсянка
Овсянка особенно богата клетчаткой; около 100 граммов овсянки содержат 5,3 грамма клетчатки. Клетчатка может способствовать дефекации и ускорять кишечный транзит. Поэтому правильное употребление овсянки может помочь в предотвращении запоров и колоректального рака.
Однако доктор Сюй отмечает, что овсянка — это цельнозерновой продукт, который требует больше времени для переваривания и усвоения в кишечнике. Поэтому рекомендуется не есть слишком много за один раз, особенно если у вас есть нарушения пищеварения.
2. Сладкий картофель
Сладкий картофель содержит много полезных питательных веществ, таких как клетчатка, крахмал, витамин А, каротин, селен, железо, калий и медь. Эти питательные вещества играют значительную роль в улучшении состояния при запорах.
Однако, поскольку сладкий картофель богат крахмалом, вам необходимо уменьшить потребление других крахмалистых продуктов при его употреблении, особенно пациентам с диабетом, которым следует ограничить прием, чтобы избежать повышения уровня сахара в крови.
3. Корень лотоса
Корень лотоса содержит много клетчатки (1,2 грамма на 100 граммов) и белка. Эти питательные вещества могут связываться с холатом, холестерином и триглицеридами в организме, чтобы уменьшить усвоение липидов. Тем не менее, корень лотоса также имеет относительно высокое содержание крахмала, поэтому вам не следует потреблять избыток крахмала, и при его употреблении на завтрак ешьте медленно и тщательно пережевывайте, чем обычно.
4. Кукуруза
Тем не менее, доктор Сюй предупреждает, что кукуруза легко плесневеет, поэтому вам следует покупать столько, сколько вы можете употребить. Если кукуруза заплесневела, немедленно выбросьте ее, так как заплесневелая пища может производить канцерогенные афлатоксины, которые увеличивают риск рака печени и других заболеваний после употребления.
