48-летний мужчина внезапно умер от инсульта ночью: 5 вещей, которые никогда нельзя делать вечером
Ночь — это время, когда тело переходит в фазу восстановления и восполнения энергии. Однако, если вы совершаете неправильные действия, этот период может стать тяжелой нагрузкой для вашего сердца и мозга.
Это может показаться далеким, но такие трагедии, как с господином Чаном (48 лет, Китай), не редкость. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), каждый шестой человек перенесет инсульт, и каждые 6 секунд кто-то умирает от него.
Еще более тревожно то, что 90% случаев инсульта напрямую связаны с образом жизни — особенно с пятью распространенными вечерними занятиями. Эти, казалось бы, безобидные рутины могут незаметно спровоцировать внезапные закупорки кровеносных сосудов головного мозга.
Почему ночь — это «час пик» для инсультов?
Вечера предназначены для исцеления и восстановления, однако некоторые привычки могут перегружать вашу сердечно-сосудистую и нервную системы. Медицинские исследования выделяют следующие пять видов поведения как основные факторы риска инсульта:
1. Поздний отход ко сну или переутомление:
«Одна бессонная ночь не повредит», — говорят многие взрослые среднего возраста. Но недостаток сна увеличивает нервное напряжение, нарушает гормональный фон и заставляет кровеносные сосуды работать без остановки. Исследование Народной больницы провинции Хэнань (Китай) показало, что люди, которые регулярно ложатся спать поздно, имеют в 2,5 раза более высокий риск инсульта, чем те, кто спит вовремя.
2. Курение:
Одна сигарета может показаться расслабляющей, но ее эффекты долгосрочны. Никотин и смолы повреждают стенки кровеносных сосудов, делая кровь гуще и более склонной к образованию тромбов. Исследование Центральной больницы Чжэнчжоуского университета показало, что у курильщиков на 90% выше риск смерти от инсульта по сравнению с некурящими.
Вспышка гнева может быть буквально смертельной. Когда вы в ярости, кровяное давление резко повышается, сердцебиение учащается, а кровеносные сосуды внезапно сужаются — идеальные условия для инсульта. Врачи Народной больницы Уханьского университета предупреждают, что даже несколько минут ярости могут значительно увеличить риск кровоизлияния в мозг.
4. Употребление алкоголя перед сном:
«Выпивка помогает мне уснуть» — смертельное заблуждение. Алкоголь вызывает колебания артериального давления, перегружает печень и нарушает сердечный ритм. По данным больницы Сюаньу в Пекине (Столичный медицинский университет), регулярно пьющие люди сталкиваются с 22% более высоким риском ночных инсультов, особенно между полуночью и рассветом.
5. Поздний ужин:
Миска лапши быстрого приготовления или жареное мясо перед сном может показаться безобидной, но может быть опасной. Турецкое исследование показало, что прием пищи в течение двух часов перед сном в три раза увеличивает ночные скачки артериального давления, провоцируя инсульты у людей из группы риска. Поздние приемы пищи также сгущают кровь и перегружают печень и поджелудочную железу, препятствуя полноценному отдыху.
Не игнорируйте предупреждающие знаки мозга
Прежде чем произойдет инсульт, тело всегда посылает предупреждающие сигналы — но большинство людей их игнорируют. Врачи выделяют четыре основных ранних симптома:
1. Постоянная головная боль или головокружение, особенно вечером
2. Онемение или слабость на одной стороне тела, невнятная речь
3. Опущение уголка рта или слюнотечение с одной стороны
4. Чрезмерная сонливость или зевота, несмотря на отсутствие усталости
Если вы испытываете эти симптомы, немедленно обратитесь в больницу — не пытайтесь «отлежаться». Многие жизни были потеряны, потому что люди думали, что они «просто устали».
5 привычек для сохранения здоровья мозга и профилактики инсульта
2. Бросьте курить, ограничьте употребление алкоголя и не «пейте для расслабления».
3. Поддерживайте эмоциональную стабильность — практикуйте глубокое дыхание, прогулки или успокаивающую музыку.
4. Ужинайте рано, по крайней мере за два часа до сна, легкой, нежирной пищей.
5. Проходите регулярные медицинские осмотры, особенно если у вас высокое кровяное давление, диабет, высокий холестерин или семейная история инсульта.
Инсульт может поразить любого — даже молодых и кажущихся здоровыми людей — из-за нескольких мелких привычек. Начиная с сегодняшнего дня, внесите небольшие изменения: ложитесь спать немного раньше, выкуривайте на одну сигарету меньше, откажитесь от ночного пива или перекуса. Это может спасти вашу жизнь.
