Если вы периодически испытываете болевые ощущения в спине и пояснице, стали сутулиться и к вечеру чувствуете себя разбито и устало, эта информация будет для вас неимоверно полезна.
Самый простой ответ на вопрос, почему болит спина — это сидячая работа. Но все не так банально, как может показаться на первый взгляд.
Распространенные причины болей в спине
Задумайтесь, почему некоторые люди при сидячей работе сталкиваются с такими проблемами, а другие нет. Потому, что помимо пассивного образа жизни на здоровье спины влияют многие ваши повседневные занятия или привычки:
1. Ношение тяжелых сумок. И даже если это дамская сумочка обычного веса, а носите вы ее только в одной руке или на одном плече, это ведет к искривлению позвоночника, и как следствие, возникновению боли.
2. Некачественный или прохудившийся матрас на кровати. На нем вы проводите от б до 8 часов в сутки. Если там выпирают пружины или он уже давно сбился, вы вредите своему здоровью.
3. Неудобная обувь. Высокий каблук, узкие модели, сдавливающие ступню, стоптанная подошва — это все негативно сказывается на позвоночнике и осанке.
4. Чрезмерные нагрузки. Они могут быть не только от физически тяжелой работы, но и от неправильного выполнения спортивных упражнений.
5. Для женщин с большой грудью, дополнительной причиной болей в спине является ношение бюстгальтера без поддерживающего эффекта.
Что делать, если регулярно болят мышцы спины
Эти простые практические советы помогут вам полностью избавиться от боли в кратчайшие сроки.
1. После часа сидячей работы делайте 15 мину г активного перерыва. 2. В течение рабочего дня проводите разминку. достаточно 15 минут выполнения упражнений, чтобы расслабить мышцы, и восстановить кровообращение. з. Приобретите качественный ортопедический матрас и удобные подушки. 4. Регулярно делайте утреннюю зарядку и больше ходите пешком. 5. Носите только качественную обувь и поддерживающее белье. б. Два раза в год проходите курс общеукрепляющего массажа.
Если после месяца выполнения всех рекомендаций мышцы спины продолжают болеть, обратитесь за консультациегйг к врачу.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
